自転車ダイエット４か月経過

自転車ダイエットを開始してからは４か月が経過しますが、２週間前からはトレーニングメニューを以下のように一変して７月までに体脂肪率１桁にしようと奮闘しております。

１．３日に２日７０キロサイクリング

２．糖質制限

３．３日に１日筋トレ

最初の数日は一気に体脂肪が下がっていったのですが、

ここ一週間は体重が減るばかりで体脂肪が１２パーセントからなかなか減らない。

昨日体重がついに６３キロ（身長１７５センチ）を切ってしまったので、これは減りすぎだとココイチで手仕込みとんかつカレーを山盛り食べてしまいました。うまかったー。食べた後に気持ち悪くなりましたが・・・カロリーは一食で余裕で１５００キロカロリー近くあるんじゃないかな？

体重ばかり減って体脂肪が下がらないのは、やっぱり７０キロものサイクリングを３日に２回もやるのが原因でしょう。オーバーワークですね。脂肪だけでなく筋肉も同時に減少しているに違いありません。

７月まであと２週間しかありませんし、このままでは体脂肪率一桁は難しそうです。そこで以下のとおりトレーニングメニューを変えたいと思います。有酸素運動を減らしてその分無酸素運動を増やす作戦ですね。筋トレは今までほとんどやってないので期待したいところです。

１．３日に１日７０キロサイクリング

２．３日に一日みっちり筋トレ（今まではダンベルプレスだけだったが、スクワットと腹筋もしっかりやる。）

３．糖質制限

あと２週間何としても体脂肪１桁達成するぞ。

今日でダイエット開始から４か月が経過しましたので、

昨日の大盛手仕込みとんかつカレーを食したことにおびえながらの体重測定をします。