ダイエット開始から５か月目である今月。
今月までに体脂肪１０パーセントを切ることだけを目標に頑張ってきました。
この５か月間、私のこれまで約４０年生きてきたなかで一番トレーニングした時期をいっていいでしょう。
さてさて結果はどうだったのでしょうか？
まずはこれまで四か月間の体重と体脂肪の推移を振り返ってみましょう。
| 体重 | 体脂肪 | |
| ２月１６日 | ６９．５キロ | １７．３％ |
| ３月２３日 | ６７．３キロ | １６．５％ |
| ４月１６日 | ６４．８キロ | １３．６％ |
| ５月１７日 | ６３．５キロ | １３．２％ |
| ６月１５日 | ６４．２キロ | １２．１％ |
体重・体脂肪率ともに順調に下がっていることがわかります。しかし、７月に体脂肪１０パーセント以下にするためにはこれまでと同様のトレーニングではダメだと思って、６月からは次のメニューで追い込みました。
１．３日に１日７０キロサイクリング
２．３日に一日みっちり筋トレ（今まではダンベルプレスだけだったが、スクワットと腹筋もしっかりやる。）
３．糖質制限
筋トレグッズもいろいろ揃えました。
まずはコレ！ダンベルプレスのためのダンベル最大30キロ×２
腹筋にはコレ！コロコロ。
腕立て伏せにはコレ！プッシュアップバー
最後にコレ！プロテイン。
この海外製のプロテイン「ゴールドスタンダード ダブルチョコ味」は筋肉youtuberが日本製のプロテインの半額の値段で味もよいとすすめていました。iHerbを使ってはじめて注文しました。初回割引も利用して2キロ5000円で購入できました。いつも私が買っている日本製のザバスは1キロで4000円ぐらいですから安いですね。ザバスのバニラ味結構好きなので乗り換えるかわかりませんが・・・このゴールドスタンダードは表記はチョコ味とですが、実際飲んでみると完全にココアですね。牛乳で割るとおいしいですよ。
さて、それでは運命は測定といきましょうか！
いざ！実測！
んん？？？
まさかの体重も体脂肪も増えてる？？？
体重計壊れているんじゃないか？と思ってしまいましたよ。
あれだけ頑張ったのに・・・
| 体重 | 体脂肪 | |
| ２月１６日 | ６９．５キロ | １７．３％ |
| ３月２３日 | ６７．３キロ | １６．５％ |
| ４月１６日 | ６４．８キロ | １３．６％ |
| ５月１７日 | ６３．５キロ | １３．２％ |
| ６月１５日 | ６４．２キロ | １２．１％ |
| ７月２６日 | ６６．４キロ | １３．２％ |
でもね、何となく原因はわかっているんです。
実は、7月に入ってから自転車にほとんど乗れていなかったのです。
連日の雨と暑さで・・・
3日間丸々乗らなかったときもありました。
でも、その分筋トレをみっちりやっていたので、
自転車に乗らない分をカバーできていると思っていました。
やっぱりサイクリングの脂肪燃焼効果ってのは絶大なんですね。
肉眼で見る限り筋肉は増えているように見えるので、サイクリングでうまく脂肪をそぎ落とすことができれば、来月は良い結果が得られるかもしれません。この暑さでサイクリングは厳しいですががんばります。
以上の結果、7月までの体脂肪10パーセントを切る目標はみごとに失敗に終わりました。無念です。しかし、今年中には必ず達成してみせます。
