体脂肪率１０パーセント以下を目指して絶賛トレーニング中（今日は３日目）のわたくしですが、今日はサイクリング筋トレともに休養日なので、彼女ちゃんとゆっくり疲れをいやしに近場の温泉にでも行ってまいります。
ちなみに体脂肪率１０パーセント以下を目指すトレーニングメニューは以下のとおりです。
１．３日に２日７０キロサイクリング
２．糖質制限
３．３日に１日筋トレ
昨日はラーメン食べたし、糖質制限はあまりできてない気がします。今日もデートなので好きなもの食べちゃうかもです。それにしても、２日連続で７０キロ走ったので足がかなり痛いですね。
今日は休養日といっておきながら、自転車にまたがって出発です。
まずは箕面市小野原にあるパン屋さん「サニーサイド」へ
安定のカレーパン。クロワッサンにハムが入ったのがかなりうまかったですね。サニーサイドは高槻市にもありますが、個人的に一番好きなパン屋さんですね。よく行きます。
さてそれでは寝屋川の温泉に向かいます。
箕面市から寝屋川市まで結構距離がありました。１５キロから２０キロくらいあんでないか？今日休養日のはずがなんだかんだで７０キロ走ってしまいそうな勢いです。
寝屋川市に到着！！
すっかり暗くなってしまいましたね。
パンだけではおなかがいっぱいにならず、おなかがぺこぺこです。
温泉の前に丁度よいおいしそうなお店を発見。
迷わず駐車！！
明太子が食べ放題をうりにしているみたいです。机の上に無造作に置かれた器の中に明太子がはいっております。器の中の明太子を全部食べたら、器をまたいっぱいにしてもってきてくれます。天丼は普通でしたけど、明太子はおいしかったですよ。今度は白ごはんと一緒に食べたいですね。
おなかもいっぱいになったところで温泉「湯快の湯」へ。
「湯快の湯」はよく行くのですが、わたしは温泉目的ではなく、フリードリンク付で漫画を読めのが楽しみで行くのです。だいたい女子と一緒に温泉にいくと、男子はめちゃくちゃ待たされますからね。こういった暇つぶしできる環境は最高です。あと寝屋川店には漫画だけじゃなくてシンプルなジムみたいなものもあります。ほとんど使えないマシンですが、懸垂できるマシンがありますので、懸垂だけはしっかりやりました。みなさん懸垂って何回できますか？私は５回ぐらいが限界です。腕立てふせなら５０回ぐらいできるのですが、背筋が弱いのかな・・
温泉はいって、
あとはだらだら漫画よんでゆっくりできました。
で、
翌朝。
まぁ炭水化物かなり食べたけども、しっかりカロリーも消費したし、大丈夫でしょう。
いざ、測定！
体脂肪率１２．６パーセントと自己ベストを更新！とりあえずは順調ですね。よかった。
| 体重 | 体脂肪 | |
| 開始前 | ６６．３キロ | １３．２％ |
| １日目 | ６５．２キロ | １３．４％ | ２日目 | ６５．５キロ | １２．８％ | ３日目 | ６５．６キロ | １２．６％ |
