去年の10月ごろは週に3、4回は自転車に乗って、
体重は66キロ前後をずっとキープしておりました。
身長は175センチ、66キロ、体脂肪は15パーセントぐらい。
私、アラフォーですが、
自分史上、間違いなく一番きれいな身体をしておりました。
あくまで自分史ですよ。
2年間、自転車で体脂肪をそぎ落とし、
3日に1回は腕立てふせ、もしくは、ダンベルプレスをやっておりました。
これだけでみるみる身体が絞れて、胸にも筋肉がついて、いい感じの身体になりましたよ。
あくまで中年のおっさんにしてはですよ。
筋トレは3日に1回、30分だけなので時間もとられないし、
自転車は楽しんでますし、続けるのはそんな苦痛ではなかったです。
もっと若い頃から運動やっておいたらよかったなと思いました。
しかし、昨年11月ごろから自転車に乗る機会がめっきり減ってしまい、
今年に入ってからは全く乗らなくなってしまいました。
理由は、寒いからです。
なんとか3日に1回の筋トレだけは続けておりますが、
食事制限も特にしていないため、
体重計に乗るのが恐ろしいです。
来週からあたたかくなるそうなので、
自転車を復活させて、身体をしぼっていきたいと思います。
と、その前に
現状の体重を確認するため、
体重計に乗ってみました。
去年の10月が66キロ、15%だったのに対し、
今年の2月は69.5キロ、17.3%まで増えてしまいました。
(空腹時のお風呂上りの状態で測ってこんな結果でした。お風呂上りは基本体脂肪低めに出ます。ご飯も食べた後なら、余裕で70キロ越えですね。体脂肪20%も超えてるかも。おそろしい・・・)
来週から頑張ります。