だいぶ涼しくなってきて、
絶好のサイクリング日和になってきましたね。
先日フルビワイチ200kmに一人で挑戦してきましたのでご報告させて頂きます。
今回はフルビワイチ当日（9月18日）の前日（9月17日）と翌日（9月18日）に体重を測ってどれぐらい体重が減るのかを検証しました。
まずは出発前の体重をはかります。
体重が「68.8kg」
体脂肪率が「14.7%」
自転車乗らない夏の間にかなり太ってしまいました。
フルビワイチ200kmのコースはこんな感じです。浜大津を出発地点として反時計まわりにすすんでいきます。
フルビワイチ200kmを自転車で走るとかなりの消費エネルギーになると思いますが、自転車を走っている間にそれ以上の食べ物を食べてしまってはダイエットの効果はありません。今回のサイクリング中に一体何を食べたのか？一気に全部確認していきましょう。
１．ウイダープロテインゼリー ９０kcal
２．プロテイングラノーラ １０６kcal
３．ポカリスエット １２５kcal
４．アミノバイタルプロ３個 ５４kcal
５．ザバスミルクプロテイン ９９kcal
６．カップヌードル「カレー」 ４２０kcal
７．きんつば １６０kcal
８．ミネラルウォーター２L ２本 ０kcal
９．いちじく３個 １２０kcal
１０．煮込みご飯 ４５０kcal
１１．伊吹コーヒー １０４kcal
１２．たまごサンドイッチ ８００kcal
１３．ガリガリ君 ６９kcal
１４．ういろ ４００kcal
１５．ウェルチ ６７kcal
１６．プリングルス ３１２kcal
以上、合計カロリーは３３７６kcal
そんなに食べてないつもりだったのですが、実際に計算してみると結構なカロリーを食しておりました。摂取する水分の量が半端ないですね。サイクリング中に５．５リットルもの水分を摂取していたようです。
無事、フルビワイチを完走しまして、
翌日体重を計測致しました。
体重が「66.7kg」
体脂肪率が「14.6%」
となりました。
サイクリング前と後で比較してみるとこちらになります。
体重はなんと「－２．１kg」 となりました。
おそろしいほどの効果ですね。
サイクリング中はアミノ酸を積極的に取得して筋力低下を防いだつもりだったのですが、体脂肪率は思ったほど下がってないですね。体脂肪率の正確性はいまいちあてにならないところもありますので、後日また測って報告します。
以上、
自転車で２００km走ったらどれぐらい体重が減るのかをフルビワイチで検証した結果、「－２．１kg」という結果になりました。ありがとうございました。
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