自転車youtuberの動画をよく見るのですが、同じく筋トレyoutuberの動画もよく見ます。ムキムキマッチョを目指しているわけではないのですが（なりたくても、自転車とは違い筋トレは私にとって苦痛でしかないので無理です。）、効率よく筋肉をつけたり、ダイエットするのに参考にしてます。何より頑張っている人の動画を見るとモチベーションが上がっていいですよね。
私がよく見てる筋トレyoutuberを紹介します。
■ メトロンブログ
このお二方は問答無用でかっこいいですよね。憧れです。
■ ぷろたん日記
このお二人は単純におもしろくて見てます。ぷろたんとJinさん一見相容れないようで、絶妙のやりとりがいいですね。
どの筋トレyoutuberも食事についてはかなりこだわっているようですが、彼らがすすめる「身体に良い食事」というのは、あくまで「筋肉を作るのに良い食事」であって必ずしも「健康に良い食事」とは言えないと思います。
しかしそんな中、健康的で筋肉にも良い食事を正しくすすめる最強のyoutuberを発見しましたので紹介します。
↓ この人です。
みなさんもご存じなかやまきんに君ですね。この方現在40歳です。40歳とは思えない身体とは思いませんか？何度もボディビルの大会にも出ているので身体を酷使しているはずなのに、顔つきも非常に若く見えます。私は同世代なのでとても羨ましく感じます。
そんななかやまきんに君が日ごろ何を食べているのか紹介している動画があるので紹介します。
この動画で紹介されている完璧な食事を見ていきましょう。
▢ 鶏の胸肉（３００グラム）
▢ ブロッコリー
▢ オクラ
▢ にんじん
▢ アスパラガス
▢ ゴーヤ
これらを茹でるだけ。塩やソースなど調味料は一切使わない。２回に分けて食べているそうです。
これに加え、
▢ トマト
▢ ゆでたまご５個
以上の食事を毎日欠かさず、３～４年続けているそうですよ。
すごくないですか？
さて、私もこの食事に挑戦してみました。今日で３日目です。
挑戦した食事内容はアスパラガスとゴーヤは省いて、ブロッコリー一房、にんじん一本、鶏の胸肉３００グラム、オクラです。
これらを茹でるだけです。茹でる時間は、にんじん２０分、ブロッコリーと胸肉１０分、オクラ３分なので、人参から順になべに放り込みましょう。
茹で上がったら、２回に分けて食べるためにタッパに入れます。胸肉３００グラムでタンパク質６０グラムぐらいなので２回に分けるのが最適だと思います。１回の食事でとれるたんぱく質の上限は３０グラムぐらいですから。
早速食べてみましょう。出来上がりはそんなにまずくはないです。決しておいしくはありませんが・・・・なかやまきんに君は慣れておいしく感じるようになったそうですが。慣れる前に飽きて身体が受け付けなくなりそうです。私は食べることもトレーニングだと割り切って、筋トレのインターバルの間に調理して、筋トレが終わるころに出来上がりますので、そのタイミングでこの食事をとっています。
どこまで続くかはわかりませんが、とりあえず１週間を目標に続けていこうと思います。それにしてもなかやまきんに君はこんな食事を何年も続けてるとかほんとに尊敬します。時間がたった消しゴムのような胸肉を食べるのがほんとにきついですよ。みなさんもぜひ挑戦してみてください。
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