去年の10月ごろは週に3、4回は自転車に乗って、

体重は66キロ前後をずっとキープしておりました。

身長は175センチ、66キロ、体脂肪は15パーセントぐらい。

 

私、アラフォーですが、

自分史上、間違いなく一番きれいな身体をしておりました。

あくまで自分史ですよ。

 

2年間、自転車で体脂肪をそぎ落とし、

3日に1回は腕立てふせ、もしくは、ダンベルプレスをやっておりました。

これだけでみるみる身体が絞れて、胸にも筋肉がついて、いい感じの身体になりましたよ。

あくまで中年のおっさんにしてはですよ。

 

筋トレは3日に1回、30分だけなので時間もとられないし、

自転車は楽しんでますし、続けるのはそんな苦痛ではなかったです。

もっと若い頃から運動やっておいたらよかったなと思いました。

 

しかし、昨年11月ごろから自転車に乗る機会がめっきり減ってしまい、

今年に入ってからは全く乗らなくなってしまいました。

理由は、寒いからです。

 

なんとか3日に1回の筋トレだけは続けておりますが、

食事制限も特にしていないため、

体重計に乗るのが恐ろしいです。

 

来週からあたたかくなるそうなので、

自転車を復活させて、身体をしぼっていきたいと思います。

 

と、その前に

現状の体重を確認するため、

体重計に乗ってみました。

 

去年の10月が66キロ、15%だったのに対し、

今年の2月は69.5キロ、17.3%まで増えてしまいました。

(空腹時のお風呂上りの状態で測ってこんな結果でした。お風呂上りは基本体脂肪低めに出ます。ご飯も食べた後なら、余裕で70キロ越えですね。体脂肪20%も超えてるかも。おそろしい・・・)

 

来週から頑張ります。

 

 

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