自転車ダイエット結果報告（３ヶ月経過）

体重が減りすぎて、もはや体重を減らしたいとは思っていないのですが、

体脂肪を１０パーセント以下にしたいという目標がありますので、

ダイエットメニューは続けております。

現在のダイエットメニューは以下のとおりです。

・毎日３０分から１時間のサイクリング

・週１程度で５０キロから１００キロのプチロングライド

・週１回から２回ダンベルプレスを１５分から３０分

・食生活はゆるい糖質制限＋MCTオイル＋果物野菜大量摂取

１か月半くらい前から食生活を抜本的に変えてから体重がみるみる減り始めました。有酸素運動で体重減らしたい人は糖質制限は絶対やるべきですね。体重は減るし、健康な身体になるし、すごい効果です。

それでは、本日は５月１７日。

自転車ダイエットを開始してから３ヶ月が経過しましたので、

体重測定します。

ちなみに３ヶ月前の体重は６９．５キロ、体脂肪は１７．３パーセントです。

身長は１７５cmです。年はあらふぉーです。

体重、体脂肪ともに自己ベストを更新して非常に順調です。

しかし、体脂肪１０パーセント以下への道はなかなか厳しいですね。

夏まであと２か月。

なんとかあと２か月で目標を達成したいところです。