だいぶ涼しくなってきて、

絶好のサイクリング日和になってきましたね。

先日フルビワイチ200kmに一人で挑戦してきましたのでご報告させて頂きます。

今回はフルビワイチ当日(9月18日)の前日(9月17日)と翌日(9月18日)に体重を測ってどれぐらい体重が減るのかを検証しました。

 

まずは出発前の体重をはかります。

体重が「68.8kg」

体脂肪率が「14.7%」 

自転車乗らない夏の間にかなり太ってしまいました。

フルビワイチ200kmのコースはこんな感じです。浜大津を出発地点として反時計まわりにすすんでいきます。

フルビワイチ200kmを自転車で走るとかなりの消費エネルギーになると思いますが、自転車を走っている間にそれ以上の食べ物を食べてしまってはダイエットの効果はありません。今回のサイクリング中に一体何を食べたのか?一気に全部確認していきましょう。

1.ウイダープロテインゼリー  90kcal

2.プロテイングラノーラ   106kcal

3.ポカリスエット      125kcal

4.アミノバイタルプロ3個   54kcal

5.ザバスミルクプロテイン   99kcal

6.カップヌードル「カレー」 420kcal

7.きんつば         160kcal

8.ミネラルウォーター2L 2本  0kcal

9.いちじく3個       120kcal

10.煮込みご飯       450kcal

11.伊吹コーヒー      104kcal

12.たまごサンドイッチ   800kcal

13.ガリガリ君        69kcal

14.ういろ         400kcal

15.ウェルチ         67kcal

16.プリングルス      312kcal

以上、合計カロリーは3376kcal

そんなに食べてないつもりだったのですが、実際に計算してみると結構なカロリーを食しておりました。摂取する水分の量が半端ないですね。サイクリング中に5.5リットルもの水分を摂取していたようです。

無事、フルビワイチを完走しまして、

翌日体重を計測致しました。

体重が「66.7kg」

体脂肪率が「14.6%」

となりました。

サイクリング前と後で比較してみるとこちらになります。

体重はなんと「-2.1kg」 となりました。

おそろしいほどの効果ですね。

サイクリング中はアミノ酸を積極的に取得して筋力低下を防いだつもりだったのですが、体脂肪率は思ったほど下がってないですね。体脂肪率の正確性はいまいちあてにならないところもありますので、後日また測って報告します。

以上、

自転車で200km走ったらどれぐらい体重が減るのかをフルビワイチで検証した結果、「-2.1kg」という結果になりました。ありがとうございました。

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